SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Dietka pod siłe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych 2 Banany 2 jaja II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka 20g oliwy V okolo 19:20 300 g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2009-12-01 17:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muskulatura,suplementy,ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    w twoim wieku dieta nie jest wskazana unikaj tylko słodyczy fastfodów i coli jedz zdrowo !!! narzazie nic nie redukuj a zajmij się budową masy mieśniowej a zobaczysz dużą poprawę , na początek polecałbym ci trening act Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-10 18:00:27

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2013-01-10 17:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw pod rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta odpowiada za to czy sie rzezbisz czy nabierasz masy. mozesz wykonywac taki sam trening bedac na masie i na redukcji

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2019-06-25 12:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata ćwiczenia-pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorki zapomniałem :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 87 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Zdobycie masy mięśniowej(szczególnie rozbudowa klatki) Staż treningowy na siłowni : Ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Wychowanie fizyczne, pływalnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-09-25 21:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezsenność, a efekty treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najmniejsze - nie wiem jakim cudem ale są ... pewnie gdybym dobrze spał i nie jadł leków było by rewelacyjnie inna sprawa - teraz nie ćwiczę juz "dla masy siły etc" teraz trening jest dla mnie terapią i relaxem ... bez tego wogóle bym się załamał ale mimo wszystko wszedłem na mniejsze ciężary i ćwiczę w miarę "rekreacyjnie"

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2007-01-26 17:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZrost masy o jakieś 5-6 kg i sporo siły na klatke i nie tylko mi przyszło. Ale miałem odpowiedni trening siłowy.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2005-03-12 20:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duża pompa :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    przy wadze 80kg dziennie ok 620g węgli a przed treningiem różnie zależy kiedy trening myślę zmniejszyć węgle i podnieść tłuszcz 2g na kg masy ciała jestem na masie więc chyba moge co ty na to ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2015-02-13 21:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem jeżeli dopiero zaczynasz pakować niepowinieneś zjadać tyle gramów białka.Czytałem że dla powino się zjadać mniej niż 2g/kg masy ciała .Pozatym jesz za mało węglowodanów.powino na mase zjadać 3 razy wiencej niż białka. Systematyczny trening i odpowiednie odrzywianie pomaga nam osiągnąć cel "nech śmoc i masa będzie z tobą"

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2003-07-03 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tym kątem, jak najbardziej ok. Jeżeli jednak chcesz ten czas i prace przeznaczyć na najlepsze możliwe efekty zmiany swojej sylwetki, to sugeruję oprzeć aktywność fizyczną o trening siłowy, a ewentualnie inne formy aktywności fizycznej, jako fajny dodatek, ale nie podstawa. Schudniesz bez angażowania mięśni do pracy, ale właśnie głównie z nich. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2023-12-10 12:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3,0 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 2x siłowy 2x wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni na spalaczu 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2012-10-22 19:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SMIESZNY TRENING???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do bani ten program, mozna laczyc klatke z bicepsem ale masy nie zrobisz cwiczac 2x w tygodniu jednej parti miesniowej, pozatym juz chyba dalales na trening do oceny i z tego co pamietam to lipa byla bo za duzo cwiczen masz kontakt z bazą

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2003-10-27 18:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży Problem !!! Waga !!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co widze, masz kolego niezla MASE:))). Chcialbys schudnac, to zrozumiale. Polecam ci regularne trenigi na silowni... Polowa czasu-treningi aerobowe, pozostaly czas przeznacz na typowy trening silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2002-01-24 21:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    heh na przyrost masy pytasz? aakg powoduje tak zwana pompe. ma przedewszystkim umilic trening. posrednio niby ma pomagac w budowaniu miesni ale nie nastwaiaj sie na efekty widoczne golym okiem po miesiacu czy dwoch stosowania.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2010-11-17 19:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+bold

    Post
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11-12lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli od liceum glownie tesc enan i mix ,jeden cykl z deka , zawsze dokladany winstrol albo.meta raz oxa 8. TRENING: silowy 9. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2015-12-10 10:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz zamierzam zaczac na 200 mety EU... i 10 ml enanjectu ... prosze o porade jak najlepiej z tym sie bawic :) 1. WIEK:18lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:od czasu do czasu -białko:? -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2009-03-15 12:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po izolacie białka (olimp) ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zielony90 wiem, że nie musi być na czczo ale ja tak zażywam więc tak napisałem. Oczywiście dla mnie obydwa sposoby przyjmowania są skuteczne. autor te słabe opinie są od dzieciaków i takich ludzi jak Ty którzy diety nawet na 80% nie trzymają, a spodziewają się +3 cm w bicu w tydzień i 5kg czystej masy. Najpierw dieta + trening, a następnie suple.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2011-03-27 16:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kształtem

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli dopiero zaczynasz to nie przejmuj sie za masz jakies nietypowe kształty, cwicz, nabieraj masy, a z czasem wszystko bedzie OK. A jezeli chodzi o moje zdanie co do treningu to wrzucil bym jeszcze cos na skos bo pozniej sporo osob ma problemy z gora klatki. A dwa razy w tygodniu mozesz sobie odpuscic taki trening, szczegolnie ze dopiero [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2007-07-25 23:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4- 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-06-07 16:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na biceps?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jak pisałem po pierwsze zbuduj masę. Jeżeli ćwiczysz planem fbw to i tak dasz tylko 1 ćwiczenie i niech to będzie właśnie uginanie ze sztangą/sztangielkami. Jeżeli dzielisz trening (masz juz pewne doświadczenie i trochę masy poszło) możesz dawać ćw podstawowe na masę i do tego jedno na definicje np uginanie na modlitewniku. Tu masz fajny plan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2011-01-18 16:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupiłem atlas - proszę o zestaw ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie! Trzeba bylo zaczac od czytania, a nie kupowania. A jak poczytasz to sie dowiesz, ze lepiej bylo kupic lawke i sztange - bo atlas jest dobry na trening obwodowwy, rzezbe, rekreacyjnie. Jest cienki natomiast do budowania masy - i to jeszcze jednostanowiskowy. Myslec!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2005-12-18 03:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)